Perinteinen tapa harjoittaa astangajoogaa on tehdä opittua sarjaa itsenäisesti, joogaopettajan seuratessa ja antaessa vinkkejä ja avustuksia ásanoissa. Joogaopettaja antaa lisäliikkeitä oppilaan harjoitukseen kun hän on siihen valmis.
Tämä kurssi on alkeiskurssin käyneille. Harjoituksen alussa lausumme perinteiset mantrat ja hiljennymme ohjattuun meditaatioon. Ei tuntia vko 8, vko 14.
