Joogaten leppoisaan iltaan

Tuntuuko sinusta vaikealta vaipua rauhalliseen uneen aktiivisen päivän jälkeen. Pohditko teitkö ehkä tarpeeksi kuitenkaan ja virittelet nukkumaan mennessä jo uutta enemmän tekemisen päivää. Mitäpä jos opettelisit olemaan itsellesi riittävä. Voit päästää irti päivän päätteeksi ja hellittää saadaksesi kehosi tasapainoon. Tule kokeilemaan kehoa rentouttavia harjoituksia. Hengityksen ja liikkeen avulla voit oppia tasapainottamaan ylivireistä hermostoa ja parantaa nukahtamista ja unen laatua. Sinulla ei tarvitse olla joogaajan taustaa eikä notkeaa kehoa. Tule omana itsenäsi etsimään hyvää tekevää levollisuutta. Lepääminen on viisautta, ei laiskuutta. Ota mukaasi jooga- tai jumppamatto, kaksi täyteläistä tyynyä, tai jos sinulla on toisena esim joogabolsteri tai putkityyny, saat niistä mukavan tuen kehon tasaantuessa alustalla. Pukeudu joustaviin lämpimiin vaatteisiin ja ota myös kehoa lämpöisenä pitävä filtti. Ei tuntia viikolla 43. Kurssin ohjaajana Anu Nuotio Västanfjärdistä, @samatvateachertraining,  RYT 200 joogaopettaja, slowjooga.