Yin-jooga on lempeää joogaa, jossa tärkeää on hellävaraisuus omaa kehoa ja mieltä kohtaan. Jooga asennoissa eli asanoissa haetaan pitkäjänteisyyttä ja uskallusta päästää irti suorittamisesta sekä ajan kulusta. Harjoituksessa keskitymme hengityksesi kautta löytämään sinulle luonnollisen asennon ja rentoutumisen. Asennot tehdään hitaasti ja niissä ollaan noin 2-5 minuutin ajan. Yin-joogassa on tarkoitus löytää rentous ja päästää irti lihasten jännityksestä. Näin pääsemme syvemmälle kehomme tukoksiin käsiksi ja avaamme sitkeimpiä syvällä olevia jännityksiä. Harjoitus tehdään täysin oman kehon tuntemusten mukaan ja asennoissa ei mennä koskaan ääriasentoihin. Yin-jooga sopii kaikille, iästä, notkeudesta tai liikuntataustasta riippumatta. Voit tulla tunnille vasta-alkajana tai jo pidempään Yin-joogaa harrastaneena.
Yin-harjoituksen hyötyjä
- Tuo elinvoimaa ja lisää positiivisia tuntemuksia omaa kehoamme kohtaan
- Parantaa kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa
- Rentouttaa ja rauhoittaa mieltä sekä laskee stressitasoa
Yin-joogassa asennoissa viivytään useampia minuutteja paikoillaan, joten keho saattaa viilentyä. Pukeudu mukaviin, lämpimiin ja joustaviin vaatteisiin (kerrospukeutuminen ja villasukat). Ota mukaasi alusta, viltti, tyyny ja vesipullo.
